El camino del Hatha yoga: El paso definitivo hacia la práctica del yoga. La tradición y el concepto del yoga. El camino del yoga del sabio Patañjali. El Hatha yoga tántrico. El yoga y la alimentación. Principios básicos para la práctica: Consejos prácticos. Yoga moderno con la espalda recta. Tipos de respiración y práctica individual. La base es el suelo pélvico. Cambiar de postura. Kundalini yoga para calentar. Ejercicios que fortalecen y dan flexibilidad. Las ocho posturas de la columna vertebral. Las asanas: Posturas de sentado. Posturas de pie. Inclinaciones hacia delante. Inclinaciones hacia atrás. Posturas de apoyo. Posturas invertidas. Torsiones. Posturas de equilibrio. Serie de movimientos. El camino interior: Relajarse, tranquilizarse, volver a uno mismo. Pranayama-Los ejercicios de respiración del yoga. Concentración y meditación. Mudras-La pieza central de la práctica del Hatha Yoga. para consultar.

Trökes, Anna. (2011). El mundo del yoga (1a.ed. ed.). Everest.